(1)健shen教练初上任【憋便、便秘、cu俗的排xiewu描写、慎ru】

    李双是个退役的运动员，没拿过什么奖也更没有名气的那种。从小被送到体校训练也没读过几年书，勉强不算文盲而已。

    退役了之后李双拿着攒下来的积蓄浑浑噩噩地过了几个月，直到银行卡余额只剩半年房租了才猛的清醒过来找工作。

    深知自己没文化也没技术，李双想着自己好歹是前运动员身体素质好也懂点训练知识，便寻觅着找了家附近的健身房去应聘当个健身教练。

    结果被人健身房的总教练面试时，李双才发现自己和对方的差距。

    运动员的体型多为精瘦型，肌肉爆发力强但块头小，再加上几个月疏于锻炼。李双和那群健身房里撸铁硬肛出来的猩猩一样的大块头差了不止一个吨位。

    虽然很不屑那些以肌肉大块为美的教练，但为了混口饭吃，对方正好也看中了李双前运动员的名头和经验，双方一商量便还是签下了雇佣合同。

    条件很简单，半年内李双在健身房当助教，可以随时无限使用健身房的器具，工资照发。但想要升为正式教练，便要按总教练的要求，练出他满意的身材为止。半年内什么时候达标什么时候升职，半年不达标就直接走人。

    虽然助教名字叫着好听，但实际上就是个给教练点点名记录一下学员，大部分时候还是个勤杂工。好在总教练对前专业运动员的名头还算满意，工资倒是给的还够。

    虽然李双以前的项目不以力量论英雄，但基本的力量训练他还是教的不少，现在只要在加大强度就行了。

    但俗话说得好，健身三分靠练七分靠吃，以前在队里有专门的食堂营养师，根本不需要李双自己操心吃什么。现在他一个没啥文化的糙老爷们，也不太懂健身到底要怎么吃，就记得原来在队里被无数次强调要补充蛋白质。

    于是胸还不够大但确实无脑的李双，找健身房同事问了几种蛋白质多的食物和补品之后，就开始了自己的疯狂健身之路。

    大汗淋漓的从卧推架下来，李双揉了揉有些酸痛的胸肌，便拿起一旁的水杯一口气灌下了一大杯冰牛奶，狠狠地喘了几下才缓过劲来。

    单纯的力量训练比起在队里的训练还是轻松不少，在休息区拉伸了一会，很快恢复了的李双拿上了自己的饭盒准备吃上今天的第二顿。

    健身讲究少食多餐，但运动大量消耗的男人怎么可能少食，一天吃六顿、顿顿都比正常饭量还要大。还好李双的训练量和基代高，多吃点也还没关系，但他吃的东西，非得把别人吓到不可。

    懒得去研究营养搭配的李双就只记得要吃蛋白质，加大号的饭盒里两大块鸡胸加上4、5个鸡蛋就占据了大半江山，还有一大坨开胃的辣椒，只在角落里有小的可怜两片生菜和一小段玉米。

    练了两个小时就饿了的李双就着辣椒狼吞虎咽的吃完了肉和蛋，嫌弃的拿筷子挑了挑那两片菜叶子，最后只是勉强啃了几口玉米就把生菜连同剩下的残渣一起倒掉了。没办法，毕竟男人一般都爱吃肉不爱吃蔬菜，在队里被硬塞着吃大量蔬菜粗粮的记忆让李双恨不得这辈子都不再碰这些绿油油的菜叶子。

    吃完堪比正餐的上午加餐，李双坐在长椅上打了个饱嗝，揉了揉被大量食物略微撑开的腹肌，李双并没有意识到自己的肚子比曾经大了不少，满脑子都在考量自己的腹肌能不能被考核通过。

    可惜李双那8块腹肌下略微隆起的肚子里，除了刚刚吃下去的高蛋白之外，还有李双根本没有意识到的大量粪便。

    过得十分粗糙的李双根本没记得上一次蹲坑是什么时候，在家躺尸的那几个月平常都在打游戏，实在憋不住了才去解决一下。毕竟以前身体素质好生活规律，每天一样得蹲一次。

    至于现在这种高强度训练的情况下，休息下了就只想摊着不动，他根本没有意识到自己已经将近三天没有拉过了。

    其实三天不拉对于大部分人也不算什么，但是对于食量突然猛增几倍、还不吃蔬菜水果、尽吃些高蛋白肉蛋奶之类的东西的李双，大量的废物堆积在大肠里。因为纤维素不足而蠕动缓慢的肠管缓慢无力的推动大量的废物，本就因为水分摄入少而干燥的粪便在结肠内停留的越久被吸收的水分更多。等到粗大的硬便终于被推到直肠时，几乎已经被吸干成了一根屎棍。

    要说李双对自己一肚子大便一点感觉都没有倒也不是，他本来也不是什么细致的人，训练的时候每天啥时候吃啥时候拉都规定好了，自然没有问题。而一散漫下来了生活就没了规律，自然也是无视了下腹隐隐的坠感，直肠传来的饱胀感也被运动时其他肌肉的大力感所掩盖。

    至于越来越硬和鼓胀的肚子，他大概还以为是自己腹肌练得越来越好了呢。

    “哼”健身的男人总是爱发出各种呻吟，但今天负重深蹲的李双突然闷哼了一声，在一大片激情四射的呻吟里格外突兀。

    扛着哑铃深蹲的男人突然感觉自己下肚一阵坠感，原本不应有什么感觉的直肠突然一涨，仿佛被突然塞入了大量异物一般，顶得本来凹陷内缩的肛门都往外一凸。